Como Economizar na Compra de Material Escolar 

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Material escolar – como realizar as compras

O ano letivo está prestes a começar no país inteiro, em escolas e também faculdades. No entanto, somente quem recebe uma lista com itens necessários para o início das aulas são as crianças, nos colégios de ensino fundamental e médio. Muitas pessoas encaram a lista quilométrica, compram tudo e preferem não se incomodarem. Mas há também quem não aceite os itens pedidos pelas instituições e se nega a comprar tudo. Afinal, existem coisas que a própria escola deve fornecer.

Antes de ir às compras, converse com os responsáveis na escola e veja quais itens você pode cortar da lista. Depois de feito isso, o próximo passo é a pesquisa. Nunca compre os materiais todos no primeiro lugar em que encontrá-los, relacione pelo menos os preços de três locais diferentes. Em cada um peça um valor final de simulação da compra, sempre identificando o nome da empresa. Quando chegar a outra papelaria ou loja de artigos escolares, cite o valor encontrado na concorrência e veja se consegue um desconto na compra dos mesmos itens.

Outra dica para economizar é comprar somente o necessário, por exemplo, se a mochila do ano passado está em perfeito estado, não há necessidade de comprar uma nova, certo? O mesmo faça com os estojos, pastas de arquivo e materiais para colorir, como lápis e canetinhas.

Antes de toda a função de compras, planeje os gastos. Quando acabar o ano letivo, já vá se organizando para as compras do próximo. Assim, se você tiver o dinheiro em mãos poderá conquistar descontos ainda maiores.

Escrito por Profe Adri Berté às 08h08 AM
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Dieta dos ProPontos – O Novo Programa do Vigilantes 

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Perca 1 kg por semana com a dieta dos Propontos

O programa Vigilantes do Peso já ajudou muitas pessoas a entrarem em forma e alcançarem a felicidades através da balança. Agora ele foi reformulado, sofrendo algumas alterações que prometem ajudar ainda mais pessoas. São cerca de 20 mil pessoas, somente no Brasil, a perderem peso por dia, baseando-se nessa dieta.

A base do programa é promover uma alimentação saudável, contando com alimentos que tenham baixo teor de açúcar, sódio e gordura, mas que forneçam bastantes fibras para gerar a sensação de saciedade mais rapidamente. Ainda há a função dos pontos, que você deve controlar diariamente. O cardápio a seguir pode fazer você perder até quatro quilos em um mês, ou seja, basicamente um quilo por semana.

O novo formato do programa deu vez aos alimentos ricos em fibras e proteínas; ao consumo de frutas in natura e legumes e verduras cruas. O cálculo diário dos pontos vai variar de acordo com a idade, peso e altura da pessoa que deseja emagrecer. A média geral é de 34 pontos por dia. Você escolhe qual a melhor maneira de controlar os pontos, seja consumindo mais no café da manhã, no almoço ou jantar.

Café da manhã: 6 pontos
Almoço: 13 pontos
Lanche: 6 pontos
Jantar: 9 pontos
Total: 34 pontos diários

• Veja uma opção de cardápio:

Café da Manhã
1 xíc. de café com leite desnatado com adoçante
2 fatias de pão de forma integral light
3 fatias finas de peito de peru
1 col. (chá) de manteiga light

Lanche
1 maçã

Almoço
1 xíc. de salada de rúcula com pepino
1 col. de chá de azeite
1/2 xíc. de arroz integral cozido
1/2 xíc. de feijão-branco
100 g de alcatra magra
1/2 xíc. de legumes cozidos com 1 col. (chá) de manteiga light

Lanche
6 torradas pequenas
1/2 xíc. de queijo cotage (0% de gordura)
240 ml de suco de melancia

Jantar
1 xíc. de salada de folhas variadas
1 col. (chá) de azeite
1 batata média (150 g) assada
1 col. (sopa) de requeijão light
240 ml de suco de abacaxi

Ceia
1 laranja

Por Ingrid de Castro

Escrito por Profe Adri Berté às 08h04 AM
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Porta retrato de potes
Não sabe mais o que fazer com aqueles potes de maionese entulhado dentro dos armários?
Faça deles porta retrado, coloque a foto e vire o pote de cabeça para baixo e pronto!

Escrito por Profe Adri Berté às 10h25 PM
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10 atitudes que emagrecerão você

Se você come fora, prefira self-services. Evite restaurantes a la carte ou fast-foods. Mas lembre-se de passar pelo balcão e verificar cuidadosamente todas as opções do dia. Assim você pode planejar o que vai colocar no prato, sem exageros.

Faça exercícios em horários que esteja mais disposto. Você escolhe: ao acordar, para ter a sensação de dever cumprido ao longo do dia; no final da manhã, para não pecar no almoço e aproveitar o intervalo do trabalho (mas não vale ficar sem almoçar!); no final do dia, para descansar a cabeça depois de um dia exaustivo. Não importa o horário, e sim, cumpri-lo com disciplina.

Fracione as refeições. Cada vez que você come, o seu organismo entende que pode gastar calorias, pois está sendo abastecido. Se você fica longos períodos sem comer, o seu metabolismo é freado. Além disso, a fome nas próximas refeições fica muito maior! Mas não vale beliscar, OK? A idéia é terminar o dia tendo feito no mínimo 4 refeições, com qualidade e valor calórico que não ultrapassem as suas necessidades. Todo o excedente é armazenado como gordura.

Beba com moderação ou suspenda o consumo de álcool. Exclua batidas com leite condensado, troque o açúcar da caipiroska por adoçante, alterne água com as outras bebidas. O melhor mesmo é fugir do álcool e ir de suco de frutas com adoçante ou refrigerante light. Ao contrário do que muitos pensam, os petiscos engordam, mas a bebida também.

Aposte nas opções com menor teor de gorduras e calorias. Troque leite integral por desnatado; requeijão convencional pelo light; queijo mussarela por cottage; picanha por peixe grelhado... Mas atenção: não vale compensar na quantidade, pois assim você estará ingerindo a mesma quantidade ou até mais calorias do que ingeria ante

Abuse das ervas e condimentos. Aproveite o valor nutricional e gastronômico da salsa, cebolinha, orégano, manjericão, pimentas, limão, vinagre... E reduza a quantidade de sal ingerida. Assim você evita a retenção de líquidos, previne a pressão alta e ainda descobre novos sabores.

Relaxe! Chás de camomila e cidreira (sem açúcar!) são ótimos para hidratar e melhorar o sono. Com o descanso em dia vai ser mais fácil manter o bom humor e não despejar a ansiedade em uma caixa de chocolates...

Corte incrementos. Couverts, coberturas doces, chantili, molhos à base de maionese ou creme de leite, batata palha... Esses detalhes mascaram calorias que fazem toda a diferença. Ao final do dia você terá economizado em média 300 a 600 Kcal.

Não ingira frituras. Este tipo de preparação é uma bomba de lipídeos alterados pelo calor. Além de aumentar o valor calórico da refeição, dependendo da qualidade do óleo, a fritura está impregnada de substâncias que levam ao câncer, doenças circulatórias e celulite.

Coma proteínas magras, mas sem exageros. A proteína das carnes dá saciedade, melhora o metabolismo e ajuda a evitar a flacidez. Mas lembre-se que, a proteína em excesso é estocada como gordura. Além disso, as carnes também contêm gorduras. Em geral, 200g (um bife de médio) por dia é suficiente para um adulto.

Escrito por Profe Adri Berté às 07h58 AM
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Abdominal, flexão de braços, agachamento e elevação dos calcanhares são alguns tipos de ginástica que possibilitam, quando feitos da maneira correta, resultados práticos e rápidos irão aparecer e você se sentirá muito mais motivado (a). Se você está há muito tempo tentando praticar alguma atividade e nunca dá certo, esses exercícios vão descomplicar sua vida e te dar força para seguir qualquer outro programa.

- Abdominal: Deite num colchonete, talha ou tapete dobrados. Os joelhos flexionados e pés alinhados e apoiados no chão. A coluna vertebral deve estar bem alinhada ao chão e com quadril levemente encaixado. Estender os braços a frente do peito com as mãos unidas. Depois, é só subir e descer o tronco sem encostar a cabeça no chão e sem movimentá-la.

- Flexão de braços: Ajoelhe no colchonete, abra os braços e apóie as mãos no chão, alinhadas aos ombros. Encaixe o quadril para proteger a região lombar. Flexione os cotovelos como se fosse encostar o peito no chão.

- Agachamento: Em pé, separe as pernas alinhadas com o quadril. Agache e levante como se fosse sentar em uma cadeira. Sempre contraia o abdome na hora de agachar.

- Elevação de calcanhares: Em pé, posicione na frente de uma parede ou cadeira, com as pernas levemente fechadas. Depois, eleve os calcanhares e volte sem encostá-los no chão. Repetições Inicie a primeira semana com 5 repetições para cada exercício, um dia sim e o outro não, e, vá intercalando mais 2 ou 3 a cada semana que passa. Quando estiver completando 15 repetições, meu conselho é que você faça desta forma:
1ºdia - 1x15;
2ºdia - Caminhada ou dança;
3ºdia - 2x15;
4ºdia - Caminhada ou dança;
5ºdia ? Forte repetição de cada exercício;
6ºdia - Caminhada ou dança
7ºdia - DESCANSO.

Sabe o que faz a diferença para os exercícios darem resultados? Disciplina e fazê-los com gosto. EXPERIMENTE!

Escrito por Profe Adri Berté às 07h58 AM
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Como Decorar as Unhas para o Carnaval  Todaperfeita.com.br:

Unhas para cair no samba

A festa mais característica do Brasil está prestes a começar. O carnaval reúne muitas especificidades do nosso país, em destaque a alegria do nosso povo que contagia qualquer um. Falta pouco mais de um mês para a festa toda ter início, mas o momento de planejar para onde você vai viajar ou em quais baladas vai ir, é agora. Além disso, é imprescindível saber de véspera o que irá usar para fazer bonito quando cair no samba.

Se você já escolheu a roupa mais confortável e fresquinha para cair na gandaia, o penteado que irá fazer, a maquiagem e os acessórios que irá usar, só faltam as unhas. Elas são muito importantes também, né? Afinal de contas dá para fazer muitas coisas divertidas com elas, porque se você enjoa é só passar um algodão com acetona e tudo está resolvido.

Para o carnaval de 2012, a melhor opção é investir nos brilhos. Tanto nos calçados, roupas, acessórios e maquiagem eles estão muito em alta e nas tendências de esmaltes é a mesma coisa. Se você quer uma unha poderosa, mas sem ter muito trabalho, com um esmalte só você consegue tudo isso. Use um holográfico. Não há melhor opção para ter o brilho das estrelas em suas unhas e arrasar. Escolha a cor que quiser ou que combine com sua maquiagem e roupa e se jogue no samba.

Outra opção de unha, desta vez um pouquinho mais trabalhosa, mas mesmo assim é facílima, é a inglesinha, que se trata de uma francesinha colorida. Misture as cores mais inusitadas e também abuse dos brilhos. Use esmalte cremoso comum para pintar a inglesinha e passe por cima uma cobertura com glitter incolor.

A moda das unhas também pede estampas, assim como as roupas, por isso, que tal apostar nos adesivos? Eles são práticos e garantem um resultado bem diferente. Ótimo para o carnaval. Assim você pode ter unhas de oncinhas, zebra, flores, bolinhas, xadrez, listras e muito mais.

• Confira agora algumas fotos com sugestões de unhas decoradas para o Carnaval e inspire-se!

Por Ingrid de Castro – fotos : reprodução

Escrito por Profe Adri Berté às 10h50 PM
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Aprenda Como Evitar o Estresse Todaperfeita.com.br:

Como combater o estresse

O estresse é um sentimento muito comum, tanto nos homens quanto nas mulheres. Geralmente, essa aflição que nos consome dia a dia está relacionada com a rotina de trabalho, do lar, dos relacionamentos e problemas que estão envolvidos em nossa vida. Muitas vezes, os casos chegam ao extremo e precisam ser tratados com medicamentos e consultas a analistas. Mas para não chegar lá existem algumas coisas que você pode fazer quando identificar sinais de tristeza, nervosismo, apreensão, medo e todos os sintomas da doença.

Em primeiro lugar, dê lugar na sua vida para as coisas que você mais gosta de fazer. Vá ao cinema, encontre os amigos, faça compras, pratique exercícios físicos. A última opção é muito boa porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Isso faz com que os seus dias fiquem mais alegres e você adquira mais disposição para fazer tudo que você deseja.

Fazer coisas que aliviem a tensão do dia a dia também é muito válido. Além dos exercícios físicos, vale investir em coisas que relaxem o seu corpo, uma sessão de massagem pode ser uma ótima opção. Procure uma clínica estética e feche um pacote de massagem. Faça pelo menos uma sessão por semana, você irá perceber a mudança.

Além de fazer as coisas que você gosta, uma alimentação saudável e rica em nutrientes que elevem o seu humor faz toda a diferença nessas situações. Alimentos ricos em triptofano são os mais indicados. Banana e chocolate possuem essa substância, mas consuma de forma moderada.

Por Ingrid de Castro.

Escrito por Profe Adri Berté às 10h48 PM
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Como Saber se o Cabelo esta Caindo Além do Normal

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Contando os fios no travesseiro

Quase todas as pessoas sofrem com a queda de cabelo, mas geralmente a perda dos fios é totalmente normal. Passar as mãos no cabelo e sair com alguns fios entre os dedos é normal, mas deixar mechas no travesseiro pode ser um pouco preocupante. Para ter certeza se a sua queda é normal consulte um especialista.

Muitos fatores podem desencadear a queda dos cabelos, entre eles está o estresse, a depressão, a idade, os hormônios, pós-parto, uso de remédios, o peso e também algumas doenças específicas do couro cabeludo, como a seborréia. Existem muitos mitos a respeito da queda de cabelo, como usar boné, lavar com água quente demais, dormir com cabelo molhado e muito mais. O que pode acontecer, na verdade, é que todos esses fatos podem ocasionar doenças capilares, estas sim tendem a causar o desprendimento dos fios.

É preciso levar em consideração que todo fio de cabelo tem um ciclo de vida. Em um determinado momento ele irá cair, naturalmente. Perder alguns fios diariamente é perfeitamente normal, mas se você começar a notar o aparecimento de regiões inteiras sem cabelos, procure um medico especialista e realize todos os exames necessários. A perda exagerada de fios pode caracterizar um quadro de calvície.

Alguns procedimentos químicos também podem gerar a queda dos fios, entre eles estão as escovas progressivas e as tinturas. Ao notar o problema, interrompa todos esses métodos de beleza para proteger os seus fios. Existem vários tratamentos para combater a queda, seu médico poderá indicar o mais adequado para o caso.

Escrito por Profe Adri Berté às 01h37 PM
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5 Maneiras de Eliminar a Flacidez Depois da Dieta

Escrito por Profe Adri Berté às 01h36 PM
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Exercicios para Deixar a Cintura Fina  blog Todaperfeita.com.br:

Conquistando a cinturinha

Quem não deseja um corpo com tudo no lugar? Provavelmente todo o mundo, principalmente nós mulheres, vaidosas por natureza. Pois é, o verão já chegou e as academias estão cheias de pessoas em busca da boa forma, afinal de contas, ninguém quer fazer feio na praia ou piscina.

Além do desejo por belas pernas torneadas, braços firmes, costas definidas e abdômen de tanquinho, a cintura é uma parte do corpo muito importante no quesito “boa forma”. Não basta emagrecer para alcançar o tão sonhado corpo violão, é preciso suar muito na academia.

Para afinar, definir e gerar inveja por onde passar, é preciso muito esforço e dedicação. Veja alguns exercícios que podem lhe garantir uma cinturinha de pilão:

Alongamento lateral

Ênfase: oblíquos interno e externo. Pés paralelos, braços abertos e mãos apontando para as laterais, palmas para baixo. Mantenha os quadris encaixados e fixos, levando o tronco para um lado e para o outro, como se alguém estivesse puxando você pelas mãos, sem mexer os quadris e as pernas. Repita por 1 a 2 minutos

Giro de quadris

Ênfase: oblíquos interno e externo e reto-abdominal. Pés paralelos, braços abertos e mãos apontando para as laterais, palmas para baixo (a). Você vai girar os quadris como se estivesse desenhando o número oito no chão. Torça os quadris para a esquerda, projete a pontinha da bacia para o mesmo lado e inicie o desenho do oito, contraindo e alongando a musculatura (b). Repita por 1 a 2 minutos

Escrito por Profe Adri Berté às 01h32 PM
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5 Maneiras de Melhorar a Auto Estima Este artigo foi escrito pelo blog Todaperfeita.com.br:

Amor próprio em primeiro lugar

A auto-estima, como já diz o nome, é referente aos sentimentos que temos em relação a nós mesmos. É uma visão que construímos sobre a nossa vida. Ela se desenvolve de acordo com o que acontece no dia-a-dia, na rotina, no mundo real. Tudo isso deve ser desenvolvido a partir do nosso estado interior. O interior nunca deve depender do externo – trabalho, dinheiro, relacionamentos. É preciso estar feliz por dentro para conseguir o que desejamos.

Algumas pequenas coisas ajudam a aumentar esse nível de amor próprio. Como:

1. Analise-se: preste atenção nos pensamento em que você anda tendo. Gastar tempo com negatividade só pode lhe fazer mal. Tenha boas energias dentro de você. Olhe para as coisas sempre buscando um lado bom e tentando minimizar o lado ruim.

2. Alegre sua casa: muitas vezes entramos e saímos de casa por dias sem nem perceber o estado em que ela está. Guardar coisas antigas que não possuem mais nenhuma utilidade podem pesar no seu lar, jogue fora tudo que não lhe é mais útil. Mantenha sempre as janelas bem abertas para iluminar seu lar. Plantas também ajudam bastante a aumentar a energia do lugar.

3. Se alimente bem: acordar cedo e sair atrasada, almoçar tarde, não fazer um lanche no meio do dia, jantar minutos antes de dormir, tudo isso faz parte da rotina de muitas pessoas. Priorize a sua saúde, alimentando-se nos horários corretos e com produtos saudáveis.

4. Exercite-se: sabemos que não é fácil achar uma brecha na rotina para praticar uma atividade física, mas ela é importante demais. Além de cuidar do seu corpo, ela ajuda a mente a estar sempre leve. Corra, caminhe, dance, pedale, jogue, faça o que mais lhe agradar.

5. Seja objetivo: este é o momento para determinar tudo que você deseja fazer da vida. É claro que não realizará tudo de imediato, mas lute todos os dias para que, progressivamente, tudo seja alcançado.

Por Russel.

Escrito por Profe Adri Berté às 10h18 PM
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Como Tirar o Cheiro do Cigarro de Casa Este artigo foi escrito pelo blog Todaperfeita.com.br:

Livrando seu lar do odor de cigarro

Sentir o cheiro do cigarro em uma pessoa já pode se tornar uma situação desconfortável para quem odeia a droga, mas entrar em uma casa tomada pelo odor pode ser insuportável. Alguns próprios fumantes não gostam do cheiro, por isso mesmo fumam somente na rua e, às vezes, até cuidando para não pegar cheiro na roupa. No entanto, há pessoas que ignoram totalmente o mau cheiro e pensam somente no conforto de fumar sentado no sofá.

O nariz do fumante geralmente já está habituado ao cheiro, até porque acaba convivendo, quase sempre, com outros fumantes. Para ele, o seu lar pode parecer com odor de flores, mas na verdade parece um cinzeiro gigante. Quando uma visita não fumante chega a uma casa assim, pode ser muito desagradável. Quem não está acostumado ou, simplesmente, não agüenta o fedor, sente-o muito mais forte do que o normal.

Se você não consegue deixar de fumar seu cigarro deitado na cama ou sentado no sofá, existem algumas dicas que prometem acabar com o mau cheiro do seu lar. Para isso, misture uma parte de vinagre para cinco partes de água, adicione amaciante de roupas até que o odor do vinagre suma. Depois de feito isso, coloque a mistura em um recipiente com spray e passe pela casa, em todos os lugares que fixem odores. Sofá, cama, paredes, cortinas e por aí vai.

Repita a limpeza pelo menos a cada quinze dias, isso impedirá que o forte cheiro de cigarro tome conta da sua casa novamente. Porém a melhor dica mesmo é aconselhar a parar de fumar, assim você ganha saúde e sua casa fica livre do mau cheiro.

Escrito por Profe Adri Berté às 10h14 PM
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